Currently Browsing: DIETA I ŻYWIENIE

Przyszła jesień! Poznaj właściwości dyni!

właściwości dyni

Dynia doskonale nadaje się do wykorzystania w kuchni.  Miąższ dyni zawiera dużo witaminy A, która jest cennym antyoksydantem. Warto pamiętać, że wartość odżywcza dyni zależy od jej odmiany. Jest warzywem niskokalorycznym, lekkostrawnym, jej miąższ ma wartość energetyczną około 30 kcal/100g. Posiada wysoki indeks glikemiczny, ale jej ładunek glikemiczny jest zadowalający. Witaminy w dyni Dane pochodzą […]

CONTINUE READING

Zwiększona ilość białka w diecie wpływa na płodność?

Zwiększona ilość białka w diecie wpływa na płodność

Na warsztatach dla osób, które starają się o dziecko, padło kilkanaście razy z ust uczestniczek następujące pytanie; Czy zwiększona ilość białka w diecie wpływa na płodność? Zmartwiło mnie trochę szerzenie tej teorii w tak niejasny sposób, nie tłumacząc nawet, na czym polega zwiększenie owego białka i jak to wyglądało w badaniach/poglądzie/przesłance. Taka informacja spowodowała to, […]

CONTINUE READING

Czy eliminacja glutenu może pomóc przy endometriozie?

GLUTEN PRZY ENDOMETRIOZIE

Czy to  gluten powoduje te okropne bóle brzucha? Czy celiakia może być powiązana z endometriozą? Czy gluten może wywoływać reakcje pomimo wykluczenia alergii i celiakii? Na jakie objawy zwrócić uwagę i czy warto eliminować ten nieszczęsny gluten z diety? W każdym przypadku należy zrobić miejsce rozsądkowi i na każdy przypadek spojrzeć bardzo indywidualnie.  Zobacz jeszcze […]

CONTINUE READING

Orzechy włoskie i migdały w PCOS. Orzechy zmniejszają testosteron

pcos o orzechy

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest często związany z opornością na insulinę, dyslipidemią i zwiększonym stanem zapalnym. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak orzechy i nasiona mogą bezpośrednio wpływać na objawy PCOS?  Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyczy 1 na 16 młodych kobiet. Kobiety z PCOS mają nieregularne miesiączki, cierpią na niepłodność mają podwyższone poziomy androgenów, które powodują nadmierne […]

CONTINUE READING

Szparagi – zielona, bomba sezonowa! Jak przygotować szparagi. Poznaj ich właściwości

szparagi

Sezon na szparagi w pełni! Warto poznać to zielone, zdrowe warzywo i korzystać z jego właściwości. Dlaczego? Badania wykazały, że szparagi mają właściwości antyzapalne, obniżają cholesterol i działają przeciwnowotworowy. Endokobietki, osoby z PCOS, insulinoopornością, otyłością i Panowie z obniżonymi parametrami nasienia – korzystajcie z ich dobrodziejstwa. 100 g szparagów to tylko 18 kcal Szparagi możesz użyć […]

CONTINUE READING

Jak witamina C poprawia płodność

witamina C poprawia płodność

Jakiś czas temu na grupie wsparcia pojawił się wpis, w którym – ku naszej uciesze – była informacja, że jednej z koleżanek udało się zajść w ciąże. Wspomniała też, że pomogła jej przy tym witamina C.   Chciałabym Wam więc odpowiedzieć,  jak witamina C wpływa na płodność i wskazać, kto powinien na nią zwrócić uwagę. […]

CONTINUE READING

Jak zwiększyć wchłanianie żelaza. Dlaczego jest ono takie ważne!

Jak zwiększyć wchłanianie żelaza.

Żelazo jest jednym z kilku bardzo ważnych składników w diecie przyszłej mamy. Zauważyłam, że wiele kobiet nie zwraca na nie uwagi, a przecież żelazo jest tak istotne. Szacuje się, że niedokrwistość spowodowana niedoborem żelaza występuje w Europie u około 10%, a w krajach rozwijających się u około 50% kobiet w wieku rozrodczym, stanowiąc 80% wszystkich […]

CONTINUE READING

Skrobia oporna? Co to jest i ile zmniejsza się indeks glikemiczny ziemniaków po ich ochłodzeniu

Skrobia oporna

Produkty ze skrobi pochodzą ze źródeł roślinnych, takich jak ziemniaki, strączki i produkty zbożowe. Skrobia to węglowodan, zatem podnosi poziom glukozy we krwi. Ale też istnieje pewien jej rodzaj, który nie daje takiego efektu. Pewna ilość skrobi, która znajduje się np. w schłodzonych ziemniakach, strączkach czy ryżu zostaje niestrawiona. Można więc powiedzieć, że jest to taki […]

CONTINUE READING

Jagody, borówka, truskawka, aronia, maliny – czy są dobre dla osób z insulinoopornością

Czy mając insulinooporność można jeść owoce?

Insulinooporność jest częstym problemem zdrowotnym z którym borykają się Czytelniczki towsrodku. Oporność na insulinę definiuje się, jako nieefektywne wykorzystanie wychwytu glukozy w tkankach obwodowych poprzez brak reakcji na insulinę. Na chłopski rozum, aby drzwiczki w tkankach otworzyły się dla glukozy – glukoza wzrasta dzięki temu co jemy- potrzebna jest insulina -wzrasta w odpowiedzi na poziom […]

CONTINUE READING

Przeciwzapalna mieszanka mocy! Jak zwiększyć przyswajalność kurkuminy o 2000%

KURKUMINA

Kurkumina to aktywny składnik kurkumy, nazywana jest związkiem przeciwzapalnym. Kurkuma zwiększa zdolność organizmu do zmniejszania stanu zapalnego. Jest także silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga organizm, zwalczając wolne rodniki, które niszczą nasze komórki. Kurkuma posiada również inne właściwości – przeciwnowotworowe, antyartretyczne, przeciwmiażdżycowe, przeciwdepresyjne, przeciwko starzeniu się skóry, przeciwcukrzycowe, przeciwbakteryjne, działa wzmacniająco i poprawia pamięć. Na temat kurkumy […]

CONTINUE READING

Kategorie