Jak podwyższyć progesteron. Naturalne metody i dieta

jak podwyższyć progesteron

Wiele z Was zastanawia się jak podwyższyć progesteron stosując zioła i inne naturalne metody. Obserwując frazy, których szukacie na blogu wiele z was poszukuje również produktów, które są bogate w progesteron. Wsparcie w działaniu progesteronu dobrze jest zacząć od znalezienia przyczyny, która powoduje, że jest go za mało.

 

Progesteron to hormon wytwarzany przez ciałko żółte (powstaje z pęcherzyka po uwolnieniu komórki jajowej). Progesteron ma za zadanie przygotować endometrium do przyjęcia zarodka. Niedobór progesteronu może obniżać płodność. Teraz już rozumiesz dlaczego progesteron bada się po owulacji. Przed owulacją nie bardzo co ma go wytwarzać. Progesteron to bardzo ważny hormon, który jest niezbędny do utrzymania ciąży.

Co może zaburzać wytwarzanie progesteronu lub w jakich przypadkach może występować?

  • PCOS (dominacja estrogenów)
  • endometrioza (dominacja estrogenów)
  • stres
  • nieodpowiednia dieta 
  • insulinooporność
  • nieprawidłowa waga
  • niedoczynność tarczycy
  • inne zaburzenia hormonalne
  • niskie AMH

Jak może objawiać się niski progesteron

Jeżeli prowadzisz wykres i mierzysz temperaturę ciała to o nieprawidłowym działaniu progesterony może świadczyć

  • powolny wzrost temperatury po owulacji
  • spadek temperatury kilka dni przed miesiączką

Inne objawy, które mogą wskazać zaburzenia związane z progesteronem

  • plamienia przed rozpoczęciem miesiączki
  • krótka faza lutealna >10 dni
  • PMS

Nie każdy z tych objawów na 100% wskazuje zaburzenia związane z progesteronem.

Badanie progesteronu możesz wykonać w laboratorium 7 dni po owulacji. Jeżeli nie wiesz, kiedy masz owulację, warto wybrać się na badanie monitoring cyklu, gdyż nie u każdego, 21 dzień cyklu to odstęp 7 dni po owulacji!!!

Nieprawidłowa ilość progesteronu wynosi 10< ng / ml.

Jak zwiększyć naturalnie poziom progesteronu?Jak podwyższyć progesteron

Ogranicz stres

Kortyzol jest hormonem, który uwalniany jest przez nadnercza podczas stresu. Kiedy sytuacja trwa krótko to dla organizm wykorzystuje kortyzol do tego do czego został stworzony, czyli aktywuje organizm do ucieczki, kiedy cały czas się stresujemy Twój organizm cały czas jest w fazie gotowości do ucieczki, pomimo, że nie ma takiej potrzeby. Taki długotrwały stan niesie za sobą konsekwencje – przyrost masy ciała, zakłócenia snu a także zaburzenia hormonalne. Długotrwałe wydzielanie kortyzolu wpływa na wydzielanie TSH i estrogenów

Wprowadź witaminy i minerały (najlepiej w diecie, jeżeli to możlwe)

L-arginina 

Pacjenci u których stwierdzono defekt fazy lutelanej [stężenia progesteronu w surowicy <10 ng /ml w środkowej fazie lutelanej i niewielki przepływ krwi ciałka żółtego] podawano im witamine E (600 mg/dzień) lub  L-argininy (6 g/dzień). L-arginina poprawiła przepływ krwi ciałka żółtego u 100% pacjentów, zwiększyła poziom progesteronu u 71%. W grupie kontrolnej, która otrzymała żadnych leków ciałka żółtego w celu zwiększenia przepływu krwi, jedynie 9% poprawie w corpus luteum 18% poprawie w surowicy progesteronu. [B]

Witamina E

Witamina E zwiększyła u ciałka żółtego przepływ krwi u 83% pacjentów. Zwiększyła poziom progeteronu u 67% pacjentów.

Źródła witaminy E: kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe i masło orzechowe.

Źródła L-argininy można znaleźć w mące z nasion sezamu oraz nasionach dyni.

Witamina C

Witamina C jest  przeciwutleniaczem, który pomaga wzmocnić swój układ odpornościowy oraz pomaga zwalczać infekcje. Jeżeli masz problemy z progesteronem, warto pomyśleć o suplementacji tą witaminą.

Badanie opublikowane w Fertility and sterility potwierdziło pozytywny związek między suplementacją witaminy C i wzrostem poziomu progesteronu.W tym badaniu suplementacja zwiększyła ilość progesteronu ze średnio 8ng/ml do 13 ng /ml.

Pokarmy bogate w witaminę C to  pomarańcze, truskawki, papryka, brokuł, kiwi i zielone warzywa.

Witamina B6

Wprawdzie badania na temat witaminy B6 są stare, ale coś w tych witaminach z grupy B jest dobrego.

Vitex/ Niepokalanek mnisi

Jego mechanizm działania prawdopodobnie polega na działaniu na receptory dopaminy, które obniżają stężenie hormonu uwalniającego hormon prolaktyny. Łagodzi objawy PMSu. Ma słabe powinowactwo do receptorów estrogenu. Vitex, czyli niepokalanek to najczęściej stosowany preparat ziołowy.

  • Niepokalanek pospolity należy tosować rano zgodnie z ulotką, jeżeli masz wysokie LH, to nie jest on dla Ciebie, nie dla osób poniżej 18 roku życia, nie dla osób zaraz po odstawieniu pigułek antykoncepcyjnych, nie dla osób, które biorą inne leki wspomagające zajście w ciąże. Max 6 – 9 miesięcy
  • Hamuje hormon folikulotropowy (FSH)
  • Zwiększa wydzielanie hormonu luteinizującego (LH) NIE DLA OSÓB Z PODWYŻSZONYM LH
  • Wydłuża fazę lutealną
  • Zmniejsza prolaktynę
  • Działa pozytywnie na drugą fazę cyklu –  w badaniu z udziałem 45 kobiet, 86%  z nich pozytywnie zareagowały na niepokalanek, który zwiększył poziom progesteronu.
  • Wspomaga kobiety z łagodną endometriozą
  • Dla kobiet, które spotkał epizod poronienia wywołanego niskim progesteronem
  • PMS – wykazuje skuteczność u 84% (badanie)
  • Nieregularne miesiączki (najpierw poznać przyczynę)
  • Torbiele macicy
  • Trądzik

 

Pluskwica groniasta (black cohosh) + klomifen + niepłodność idopatyczna

Badanie z użyciem pluskwicy groniastej podczas stymulacji klomifenem u kobiet z niepłodnością idopatyczną.

Pacjentki podzielono na dwie grupy. Obie grupy otrzymały cytrynian klomifenu 150 mg dziennie (od 3 dc do 7). Grupa I otrzymała dodatkowe fitoestrogeny w formie doustnej i była to taka roślinka Cimicifuga racemosa i jej wyciąg 120 mg /dzień od 1dc do 12 dc. Każda z kobiet dostała zastrzyk HCG 10.000 jm kiedy pęcherzyk osiągnął >17 mm a estradiol w surowicy przekroczył 200 (pg /ml).

Wynik: stężenie estradiolu i LH było wyższe w grupie I (roślinka)  w porównaniu z grupą II. Grubość endometrium, progesteron w surowicy i ciąże były istotnie wyższe w grupie I. Ciążę występowały  znacznie częściej u kobiet w grupie pierwszej 36% w porównaniu do tych kobiet, które brały tylko clomid 14,6%.

Grupa pierwsza (roślinka)/ grupa druga

Endometrium   8,9 – 7,5
Progesteron  po 13.3  – przed 9.3
Ciąże 36.7% – 13.6%

 

Stwierdzono, że dodanie suchego ekstraktu C. racemosa (kłącze) do klomifenu może poprawić szybkość uzyskania ciąży. Przykładowa dawka w dostępnych preparatach na naszym rynku wynosi od 1,66 – 2,86 mg.

Zwiększ ilość błonnika w diecie

Odsyłam do wpisu o endometriozie 

Błonnik jest bardzo ważny, ważne są również regularne wypróżnienia, a wiem, że wiele kobiet ma z tym problem. W tym przypadku do diety warto prowadzić otręby, a jeżeli zdecydowałaś się na odstawienie glutenu to spróbuj PsyliumBłonnik znajdziesz w kaszach, otrębach, warzywach i owocach.

Inne:

  • Selen
  • Cynk
  • Magnez
  • Progesteron w kremie
  • Odpowiednia dieta!!!

Źródło
+odnośniki
1.Effects of ascorbic acid supplementation on serum progesterone levels in patients with a luteal phase defect Hirofumi Henmi, MD, Yoshimitsu Kitajima, MD, Kengo Manase, MD, Hiroshi Hata, MDRyuich Kudo, MD
2.Luteal blood flow and luteal function Akihisa Takasaki, Hiroshi Tamura, Ken Taniguchi, Hiromi Asada,bToshiaki Taketani, Aki Matsuoka, Yoshiaki Yamagata, Katsunori Shimamura, Hitoshi Morioka and Norihiro Sugino

 

Załączone tu informacje mają charakter  informacyjny. Przed ich zastosowaniem proszę skonsultować się z lekarzem
*pod suplementami i dietą się podpisuje, przed łączeniem ziół i leków proszę o kontakt z lekarzem.

Tagi: , , ,

Related Posts

by
Witaj, nazywam się Ania i tworzę to miejsce z myślą o osobach, które starają się o dziecko i interesują się swoim zdrowiem. Zdrowie to również jedzenie, przepisy i wolny czas. :)
Previous Post Next Post

Comments

  1. Odpowiedz

    Bardzo Ciekawy wpis 🙂 Na wiele rzeczy nie zwracałam wcześniej uwagi. Dziękuję!

      • Ania
      • Kwiecień 25, 2017
      Odpowiedz

      Proszę bardzo Janino 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

42 shares

Kategorie