Jak witamina C poprawia płodność

witamina C poprawia płodność

Jakiś czas temu na grupie wsparcia pojawił się wpis, w którym – ku naszej uciesze – była informacja, że jednej z koleżanek udało się zajść w ciąże. Wspomniała też, że pomogła jej przy tym witamina C.

 

Chciałabym Wam więc odpowiedzieć,  jak witamina C wpływa na płodność i wskazać, kto powinien na nią zwrócić uwagę. Zanim jednak sięgniecie po suplementy, polecam wprowadzić witaminę C za pomocą warzyw i owoców. Korzystajcie z bogactwa, jakie daje natura.

Gdzie szukać witaminy C?

Najlepszym sposobem jej uzyskania jest jedzenie kolorowych i bogatych w składniki odżywcze potraw. Pamiętaj, że obróbka termiczna zmniejsza ilość witaminy C, dlatego warto jeść surowe warzywa i owoce. 😉

Produkt Rozmiar porcji kalorie Ilość
(mg)
zapotrzebowanie
Papaja 1 średnia 118.7 168,08 224%
Papryka 1 filiżanka 28.5 117,48 157%
Brokuły 1 filiżanka 54.6 101,24 135%
Brukselki 1 filiżanka 56.2 96,72 129%
Truskawki 1 filiżanka 46.1 84,67 113%
Ananas 1 filiżanka 82.5 78,87 105%
Pomarańcze 1 średnia 61.6 69,69 93%
Kiwi 1 sztuka 42.1 63,96 85%
Kantalupa 1 filiżanka 54.4 58,72 78%
kalafior 1 filiżanka 28.5 54,93 73%
Jarmuż 1 filiżanka 36.4 53.30 71%
Kapusta 1 filiżanka 43.5 51.60 69%

źródło: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=109#foodchart

Jak witamina C poprawia płodność?

Zwiększa odsetek ciąż i wspomaga fazę lutealną.

Witamina C może okazać się korzystna zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn ze względu na to, że jest przeciwutleniaczem. Kwas askorbinowy przyjmowany z dietą lub w formie suplementu poprawia jakość plemników i ich ruchliwość. Mniejsze prospektywne badania wykazały, że doustna suplementacja witaminą C u kobiet poddawanych zabiegowi IVF lub  kobiet z wadami fazy lutealnej prowadzi do zwiększenia częstości ciąż.

Badanie 1. Badanie prospektywne u kobiet leczonych preparatem i podchodzących do procedury IVF.

W badaniu próbowano ocenić wpływ suplementacji witaminą C na wynik leczenia niepłodności  u 76 kobiet (38 z nich palących, 38 niepalących).

19 palącym i 19 niepalącym kobietom podawano witaminę C w dawkach dziennych 500 mg. Grupa kontrolna składała się z tej samej liczby palaczek i niepalących.

Jaki był wynik? Poziom kwasu askorbinowego w pęcherzykach były znacznie wyższy u kobiet z suplementacją witaminą C niż w grupie kontrolnej (8,98 +/- 5,09 w porównaniu z 5,04 ± 2,85 mg / l). Podawanie witaminy C w okresie stymulacji hormonalnej wykazywało statystycznie istotny wpływ na większą liczbę ciąż (34,2% vs. 23,7%).

Suplementacja witamin miała większy wpływ na liczbę ciąż w grupie osób niepalących (57,9% vs. 31,6%). Odsetek ciążowy był znacznie większy u kobiet niepalących niż u palaczek – 44,7% vs. 13,2%.

 

Wspomaga fazę lutealną!!!

W tym badaniu wykazano wzrost progesteronu po suplementacji witaminą C – 750 mg na dobę.  W grupie kontrolnej (bez suplementacji) poziom progesteronu poprawił się spontanicznie u 10 z 46 (22%) pacjentek. Suplementacja kwasem askorbinowym poprawiła poziom progesteronu u 40 z 76 (53%) pacjentów. 19 (25%) kobiet zaszło w ciążę w grupie z witaminą C i 5 (11%) osób w grupie kontrolnej.

Zatem suplementacja kwasem askorbinowym jest skutecznym sposobem leczenia niektórych pacjentek z wadą fazy lutealnej.

 

Zwiększa ilość progesteronu.

W tym samym badaniu wzrost progesteronu odnotowano u  77% tych kobiet.

 

Zapobiega uszkodzeniom DNA oraz zmniejsza stres oksydacyjny 

Niektóre uszkodzenia DNA plemników mogą powodować trudności przy poczęciu. Również plemnik z uszkodzonym DNA może prowadzić do poronienia lub wad wrodzonych, więc witamina C jest również ważna dla zdrowia przyszłego dziecka. Witamina C może stymulować owulację u kobiet, zwłaszcza gdy jest stosowana z klomifenem, lekiem powszechnie stosowanym w celu ułatwienia procesu owulacji.

Sześćdziesiąt czterech niepłodnych mężczyzn zostało losowo przydzielonych do wzięcia 1 grama witaminy C i E lub dopasowanej placebo (tabletki cukru) przez 2 miesiące. Wyniki wyraźnie wskazują, że przyjmowanie witaminy C i E znacząco zmniejsza uszkodzenie DNA w komórkach plemników.


Źródła

  1. Ascorbic acid and infertility treatment. Crha I, Hrubá D, Ventruba P, Fiala J, Totusek J, Visnová H.
  2. Ascorbic acid and fertility. Luck MR, Jeyaseelan I, Scholes RA.
  3. Utility of antioxidants during assisted reproductive techniques: an evidence based review Ashok Agarwal, Damayanthi Durairajanayagam, and Stefan S du Plessis

Tagi:

Related Posts

by
Witaj, nazywam się Ania i tworzę to miejsce z myślą o osobach, które starają się o dziecko i interesują się swoim zdrowiem. Zdrowie to również jedzenie, przepisy i wolny czas. :)
Previous Post Next Post

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

20 shares

Kategorie