Ostatnio trafiłam na ciekawe badanie, które pokazuje poprawę parametrów hormonalnych u otyłych kobiet z PCOS, które przeszły na dietę.

Uczestniczki nie liczyły kalorii i węglowodanów. Były zachęcane do jedzenia, dopóki nie były zadowolone, ale nie mogły się przejadać. Zostały również poinstruowane, aby nie zmieniać poziomu aktywności fizycznej.

Kobiety z PCOS

W badaniu wzięło udział 28 kobiet (BMI ≥ 25 kg /m2 ) z potwierdzonym rozpoznaniem PCOS. Ich wiek wynosił 18-45 lat. Wszystkie uczestniczki miały co najmniej jeden policystyczny jajnik w badaniu ultrasonograficznym. Długość cyklu wynosiła (> 35 dni).

Uczestniczki mogły jeść

Uczestniczki zostały poinstruowane, aby jadły

  • chude białko zwierzęce (wołowina i drób),
  • ryby,
  • skorupiaki,
  • jaja,
  • nieskrobiowe warzywa,
  • owoce niskosłodzone (jagody, jabłka, pomarańcze, śliwki, maliny, borówki),
  • awokado,
  • oliwki,
  • orzechy i nasiona,
  • oliwa
  • pacjenci w wieku powyżej 21 lat mogli wypić  177 ml wina,
  • ser pozwolono jeść w ograniczonych ilościach,
  • zielone warzywa,
  • orzechy i nasiona,
  • mleko migdałowe i mleko kokosowe.

webinar o pcos2Wykluczono

  • wszystkie ziarna np fasolę,  groch, bób,
  • produkty mleczne i cukiernicze (włącznie z sokiem owocowym z koncentratu, syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, miodem i syropem z agawy).
  • warzywa skrobiowe np. ziemniaki

Wyniki

“Baseline” – wyniki przed dietą

“Tygodniu 8” – wyniki po 8 tygodniach

DIETA PCOS

Podsumowując

8-tygodni z ograniczeniem niektórych pokarmów spowodowało znaczącą poprawę u otyłych kobiet z PCOS. Dieta doprowadziły również do poprawy wrażliwości na insulinę HOMA-IR. Nastąpiło zmniejszenie całkowitego i wolnego testosteronu.

Glukoza na czczo 95 na 86
Insulina na czczo 32,7 na 15,7
HOMA-IR 3,9 na 1,9
Testosteron 53,3 na 43,3

*jednostki podane w tabeli

 

Co jeść mając PCOS?

Zobacz ten obszerny artykuł o diecie przy PCOS.


 

Zapraszam Cię na mojego Facebooka i Instagrama

TOWSRODKU.PL (5)

 

źródło:
Low Starch/Low Dairy Diet Results in Successful Treatment of Obesity and Co-Morbidities Linked to Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Jennifer L. Phy, Ali M. Pohlmeier, Jamie A. Cooper, Phillip Watkins, Julian Spallholz, Kitty S. Harris,Abbey B. Berenson, and Mallory Boylan