Moje włosy wypadają. Jak z tym walczyć, na jakie hormony zwrócić uwagę oraz jaka dieta może pomóc

Wypadanie włosów

Wypadanie włosów to jeden z częstych problemów z którymi spotykają się kobiety z zaburzeniami hormonalnymi – wszak łysinka na głowie, nie wprawia w nas w dobry nastrój.

100 włosów dziennie, tyle powinniśmy ich  gubić, dużo, nie dużo, ale co zrobić, kiedy zauważysz, że włosy zaczynają lecieć Ci dosłownie garściami? Albo, że twój przedziałek niepokojąco zaczął się pogrubiać?

 Wypadanie włosów związane jest:
  • genami
  • zmianami hormonalnymi (np. menopauza, hiperprolaktynemia, niedoczynność tarczycy, Hashimoto)
  • przyjmowanymi lekami
  • nieprawidłową pielegnacją włosów
  • stresem! przykre zdarzenia mogą spowodować utratę włosów
  • nieprawidłową dietą, która prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz niedoborów składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu (anemia, niedobory miedzi, cynku, żelaza i witamin z grupy B)
  • problemay z nadnerczami

Jeżeli zauważyłaś, że Twoje włosy wypadają lub zaczęłaś łysieć, ważne jest ustalenie przyczyny i zbadać kilka hormonów

Androgeny i ich nierównowaga powodują nadmierne owłosienie na ciele, a na głowie powodują spustoszenie, oczywiście mamy na myśli nierównowagę u kobiet.  Androgeny to grupa hormonów do których naleą między innymi:

testosteron, androstendion i dihydrotestosteron (DHT)

DHT to androgen, który powstaje z testosteronu dzięki enzymowi 5-alfa-reduktazy. DHT wpływa negatywnie na mieszki włosowe, uniemożliwiając im prawidłowy rozwój, który odpowiedzialny jest za utratę włosów. Normalnym etapem jest, że włosy wypadają i z tego samego miejsca wyrastają kolejne, ale jeśli DHT jest wysoki ten wzrost nie następuje.

Przydatny artykuł
5 ziół, które obniżają testosteron

PCOS i łysienie

PCOS to zaburzenia hormonalne w którym wiele kobiet spotyka się z podwyższonym poziomem androgenów – testosteronu i dihydrotestosteronu (DHT). U kobiet z PCOS występuje ich znacząca przewaga.

Wysoki poziom tych hormonów u kobiet z PCOS powodować łysienie androgenowe. Jak to zaobserwować? Możesz zauważyć szeroki przedziałek na środku głowy.

zobacz: Co to jest nadmierne owłosienie i jak z nim walczyć. Hirsutyzm 

Pierwszym krokiem jest badanie hormonów i ustalenie co jest przyczyną wypadania włosów

Jeżeli ustalisz przyczynę, ważna jest zmiana diety i stylu życia, bowiem te dwa czynniki mają ogromny wpływ na nasze hormony.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tylko, jaka dieta?

Co lubią włosy?

  • zdrowy styl życia
  • mało cukru
  • mało żywności przetworzonej
  • unikania tłuszczów trans i konserwantów
  • sport też lubią
  • i odpowiednią dietę

Co jeść?

  • produkty zawierające cynk: pestki dyni, skorupiaki i mięczaki, ostrygi, małże a także inne owoce morza.
  • produkty zbożowe z pełnego przemiału, pestki słonecznika, kiełki pszenicy.
  • kwasy omega 3
  • siemię lniane i nasiona Chia

Co pić?

webinar o pcos2

Wypadanie włosów. Co zrobić?

Zmień sposób żywienia, wyeliminuj szkodliwe produkty.

Zerknij do tego wpisu dotyczące diety przy insulinooporności 

Wprowadź produkty zawierające cynk, który jest potrzebny do prawidłowej pracy hormonów, rozwoju komórek jajowych i produkcji płynu pęcherzykowego oraz warunkuje prawidłowe funkcjonowanie insuliny i tyroksyny. Niski poziom cynku może zwiększać ryzyko poronienia. Dzienne spożycie cynku powinno wynosić dla kobiet 6,8 mg a dla mężczyzn 9,4.

Wprowadź do diety siemię lniane mielone. Możesz dodawać je do koktajli. Spożywaj na zimno, nie podgrzewaj.

Zainteresuj się  Saw Palmetto  blokuje on konwersję testosteronu do dihydrotestosteronu (DHT). Dawka do 320 mg dziennie. Nie przyjmuj podczas ciąży i karmienia piersią.

Biotyna, może wspomóc Twoje włosy – dlatego wiele z Was lubi poleca preparaty z tym składnikiem np. Biotebal

Możesz spróbować stosować olejek z rozmarynu, który należy wcierać w głowę (2-3 krople)

Unikaj restrykcyjnych diet, głodówek i innych diet cud, takie diety to najgorsze co można sobie zafundować.

Pij mięte, pokrzywę i czystek.

Dlaczego moje włosy wypadają. Szukaj przyczyny

Bardzo często przyczyną wypadania włosów jest niedoczynności tarczycy i nadczynności tarczycy

Hormony tarczycy posiadają swoje receptory w brodawce oraz w komórkach zewnętrznej pochewki mieszka włosowego. Wpływają one na wydłużenie fazy anagenu włosów, a ich niedobór powoduje przejście włosów do fazy telogenu, czyli momentu w żywocie włosa w którym one nie rosną i wypadają.

Prolaktyna i jej wysokie stężenie może prowadzić do rozwoju hirsutyzmu oraz objawiać się wypadaniem włosów, ponieważ wysokie stężenia stymuluje organizm do produkcji androgenów.

Za mało estrogenów, czyli nagły spadek estrogenów. Występuje on fizjologicznie po porodzie i jest przyczyną przejścia włosów do fazy telogenu i ich wypadania, dzieje się tak również podczas menopauzy. Jeżeli zauważyłaś wypadanie włosów, masz w normie androgeny, tarczycę, to sprawdź pozostałe hormony, które mogą pokazać, czy nie zbliżasz się do menopauzy, nawet jak jesteś młoda. Przeczytaj o obniżeniu rezerwy jajnikowej.

Jakie hormony zbadać?

Testosteron, DHT, kortyzol i DHEA, TSH, ft4, ft3, przeciwciała antyTPO, antyTG, prolaktyna, estradiol, progesteron, glukoza i insulina na czczo (jeżeli podejrzewasz insulinooporność to należy wykonać test obciążenia glukozą i badanie insuliny i glukozy na czczo, po godzinie i po dwóch) oraz morfologię. Naturalnie, najlepiej udać się do lekarza i zgłosić ten problem.

Tagi: , , , , ,

Related Posts

by
Witaj, nazywam się Ania i tworzę to miejsce z myślą o osobach, które starają się o dziecko i interesują się swoim zdrowiem. Zawodowo zajmuję się dietoterapią niepłodności.
Previous Post Next Post

Comments

  1. Naturalne sposoby są oczywiście bardzo dobrym pomysłem, trzeba jednak pamiętać, że najlepiej przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji skonsultować się z lekarzem. Trycholog z pewnością dobrze doradzi.
    Pozdrawiam

    • as
    • Listopad 28, 2017
    Odpowiedz

    Sama zaczynałam od zrobienia badań i zmiany nawyków żywieniowych. Wprowadziłam witaminy, minerały do diety. Jem więcej warzyw. Mam odpowiednio dobrany szampon i odżywkę do włosów. Plus na jesień biotynę, zawartą w tbletkch Biotebal, żeby nie dopuszczać do nadmiernego wypadania.

    • natalia
    • Listopad 30, 2017
    Odpowiedz

    A ja postanowiłam sobie zrobić kompleksową kurację biotebalem, bo włosy mi strasznie od jakiegoś czasu wypadają i teraz nie tylko biorę te tabletki, ale dołączyłam też do tego szampon i odżywkę Biotebal

    • Maja
    • Styczeń 9, 2018
    Odpowiedz

    Mam pytanie, czytałam że Saw Palmetto podnosi poziom testosteronu ale zmniejsza jego przeksztalcanie w DHT. Więc jeśli ktos ma podwyższony poziom testosteronu o chce go obniżyć to może zażywać Saw Palmetto skoro ona jednocześnie podnosi poziom testosteronu? Skomplikowane to… 🙁

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

0 shares

Kategorie

Jak lepiej radzić sobie z niepłodnością (9)